Please gedrag veranderen
meditatie
In plaats van werken, voor mijn gezin te zorgen, de hond en het huis, trok ik tien dagen op de rug van een kameel door de Sinaï woestijn van Egypte.
Deze reis maakte ik voor niemand anders dan mezelf. Het voelde als een bevrijding. Ik koos voor mij.
Ik ben eindelijk gestart met pianoles en tennisles!
“Ik voel me licht! Ik zit lekker in mijn vel en ben zelfs gestart met tennisles èn pianoles. Iets wat ik al zo lang wilde, maar nooit de tijd en energie voor had. Dit voelt zo ongelooflijk goed! Het voelt alsof ik de wereld aan kan, wat er ook gebeurt!”
“Ik voel nu waar ik zelf zin in heb en volg het vuurtje in mijn buik. In plaats van dat ik constant nadenk over wat verstandig is of wat de ander graag wil.”
” Ik voelde me verlost en bevrijd, nadat ik eindelijk aan mijn leidinggevende vertelde wat ik er echt van vond. Dat had ik vroeger veel te spannend gevonden.”
Nee zeggen tegen een ander is niet leuk, ja zeggen tegen jezelf wel
Ik nodig je uit om jezelf op de eerste plaats te zetten. Ook als je daardoor anderen misschien wel tekort doet. Juist daar waar het schuurt, ontstaat glans. Jouw glans!
Ik was een kei in inschatten wat een ander nodig had en daar voor te zorgen. Maar ik had geen idee wat ik zelf wilde.
Wanneer het een automatisme is om altijd voor, en aan anderen te denken, zal je altijd onbewust jezelf op de 2e plek zetten.
Je hebt niet eens door dat je het voor de ander doet, omdat je zo gewend bent om je aan te passen.
Start met luisteren naar wat jij nodig hebt. Respecteer je grenzen en wees mild en liefdevol naar jezelf.
Hoe verander je pleasegedrag?
Stoppen met pleasen verander je niet van de ene op de andere dag, maar wel elke dag een beetje.
- Niet meer het bedankje verzorgen voor de hockeytrainer omdat niemand het anders doet.
- Eindelijk voor je eigen carrière gaan en je omscholen in plaats van je ondergeschikt te maken aan de carrière van je partner.
- Niet meer de voorzitter van de VVE vergadering omdat er niemand opstaat, wel eindelijk tijd om tennisles te nemen.
- Niet naar de verjaardag van je schoonfamilie, maar een hele dag lekker naar de sauna en weer rust in je hoofd krijgen.
- Niet meer je mond houden op je werk, uit angst voor conflicten, eindelijk opkomen voor jouw normen en waarden.
Je collega’s en vrienden komen vaker naar je toe voor advies en zien je als authentiek en rustig en wijs.
- Eindelijk weer een verjaardagsfeest geven, zonder bang te zijn dat er niemand komt.
- Eindelijk je mond opendoen op je werk, zonder bang te zijn dat je in een conflict beland.
- Eindelijk een piercing, tatoeage of nieuw kapsel, zonder je bezig te houden met anderen van je zullen denken.
… Jij weet dat iedereen zelf verantwoordelijk is voor zijn of haar leven en geluk… ook jij!
Resultaten
Wanneer je stopt met pleasen
Betere gezondheid
Respecteer jij je grenzen en geef je deze aan. Je voelt je niet langer schuldig wanneer je voor jezelf opkomt, bent niet bang een ander tekort te doen of teleur te stellen. Jij kiest voor jouw energie.
Makkerlijker ontspannen
Je weet dat wat je doet, genoeg is. Dat jij goed genoeg bent. Hierdoor neem je makkelijker een uurtje vrij van werk om bijvoorbeeld naar de kapper te gaan of uitgebreid te lunchen.
Voor jezelf opkomen
Wanneer je het niet eens ben met een besluit op je werk dan kan je dat goed verwoorden en kom je op voor wat jij denkt dat juist is. Je wordt gezien, gehoord en serieus genomen.
Betere relatie
Je spreek jezelf uit binnen je relatie over wat jij fijn vindt. Hierdoor is er meer intimiteit en verbinding. Je ervaart flow samen, ondanks of eigenlijk dankzij de kleine fricties die je nu eerder aangeeft.
Nieuwe routines
Zelfliefde, je gezondheid en dingen doen die jìj leuk vindt, zijn nu een vast terugkerend blok in je agenda. Je komt vaker en makkelijker in beweging voor jezelf. Je bent liever naar jezelf.
Trots op jezelf
Je hebt genoeg aan jezelf en de complimenten van anderen zijn niet langer opvullend, maar aanvullend. Je neemt je ruimte in, in je gezin, bij vrienden en op je werk. Jij hoort hier te zijn.